Bien Dormir

Avec la Sophrologie

> La Mano <

3 rue Eugène Thomas

Nantes 

Cycle 1 :

10 et 24 Octobre 2020 (La Mano)

Cycle 2 :

5 et 19 Décembre 2020 (Perray)

Cycle 3 :

6 et 20 Février 2021 (La Mano) 

«C’est par le sommeil que commence notre existence » écrivait le biologiste Georges-Louis BUFFON.

Qui peut vivre sans dormir ? C’est une ressource naturelle à disposition.

Au cours de ces deux ateliers, Epsylon vous propose d’expérimenter des pratiques de sophrologie pour vous détendre, mieux vous connaître, et mettre en place de nouvelles habitudes pour bien dormir.

En alternant pratiques et théories, nous espérons que ce moment sera vivant et participatif.

Contenu :

Comme le disait si bien l’artiste Jean Cocteau , « Le sommeil n’est pas un lieu sûr ». Il s’y passe de drôles de choses.  Notre sommeil est un capital. Bien qu’il soit une valeur sûre, il n’a jamais été coté en bourse.  

Or « c’est par le sommeil que commence notre existence » écrivait le biologiste Georges-Louis BUFFON. Qui peut vivre sans dormir ? C’est une ressource naturelle à disposition. Certains en usent. D’autres en abusent. D’autres encore en manquent cruellement. En occident, les troubles du sommeil sont fréquents. Les insomnies, les réveils trop matinaux, voire l’hypersomnie, la somnolence, le manque d’énergie ont des conséquences sur notre quotidien. 

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Pour être en bonne santé, construire sa vie voire réaliser ses rêves, il est bon de bien dormir. « Dormir comme un loir », « dormir comme un bébé », « dormir à poings fermés » évite de « dormir que d’un œil »  voire carrément de  « dormir debout » ou de « tomber de sommeil ».  « Le sommeil, aliment suprême du festin de la vie », comme  l’assurait le poète et dramaturge William Shakespeare, est au cœur de nos vies depuis belle lurette. Alors comment bien dormir ? La sophrologie est un remède aux insomniaques. 

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Pendant ces 2 ateliers, Epsylon vous propose de mieux connaître votre horloge interne d’avoir des outils utilisables au quotidien pour faciliter votre sommeil et de reprogrammer celui-ci par une sorte de préparation mentale. Durant ces ateliers, nous aborderons le sommeil sur un plan théorique pour en comprendre ses spécificités subjectives et développer des outils concrets à partir d’exercices de sophrologie, de questions théoriques sur le sommeil mais aussi sur l’alimentation, la gestion des émotions, soit la gestion du stress, ou la sophrologie.

Objectifs :

• Identifier leur chronotype, c’est à dire, de connaître l’horloge interne de son sommeil pour mieux la respecter

• Classifier les éléments perturbateurs et ceux favorisant son sommeil

• Pratiquer des exercices de sophrologie facilitant son sommeil

• Expérimenter pendant l’inter-session les nouveaux outils acquis

• Créer de nouvelles habitudes pour mieux dormir

• Estimer l’action positive d’un meilleur sommeil.

Nous vous conseillons d’apporter un cahier qui sera votre “livre de bord” sommeil.