Respire et danse face au stress

Approche bi-disciplinaire de la réponse au stress : sophrologie et danse thérapie

Où ?

> Maison des confluences <

5 pl du Muguet nantais

Nantes

Quand ?

Samedi 14h - 17h
3 séances annuelles

Avec Qui ?

Sandra Walle

Danse-thérapeute

Emmanuel Crouail

Sophrologue

Tarifs

De 25€ à 60€ / séance
Selon votre quotient familial

Engagement

Un cycle : 3 séances
Groupe ouvert dès 4 participants
Fermé à 12 participants

Dates du cycle :

30 octobre 2021, 27 novembre 2021 et 8 janvier 2022

La respiration et le mouvement sont au cœur de nos vies.

Nous n'y faisons parfois plus attention pourtant ils peuvent nous permettre

d'accéder à davantage de sérénité et à un mieux-être psycho-corporel.

Une danse-thérapeute et un sophrologue vous accompagnent dans cette re-conquête.

Contenu :

La respiration est un puissant vecteur d’énergie, de concentration et de changement. Elle est à la base de pratiques méditatives dont la sophrologie ainsi que de méthodes d’éducation somatique (axées sur la perception fine et sensible du mouvement par une expérimentation sensorimotrice) dont s’inspirent certains courants de danse contemporaine et naturellement de danse thérapie.

 

La respiration est un indicateur précieux de notre état physique et psychique, et notamment de notre réponse à toute situation générant du stress. Elle est la seule fonction vitale du système nerveux autonome sur laquelle nous pouvons agir en y portant notre attention afin de réguler nos émotions et d’accroître notre niveau de calme. En analyse du mouvement, la respiration est considérée comme le premier schème de mouvement (ou première phase de coordination motrice) : se rassembler et se déployer.

 

Apprendre à observer notre respiration, à ralentir son rythme ou l’accélérer à travers le mouvement, permet de recentrer notre attention sur nos ressentis et d'abaisser notre réponse au stress. Par exemple, un exercice de cohérence cardiaque (inspirer sur 5 secondes et expirer sur 5 secondes) augmente notre volume pulmonaire et ventral, et diminue notre fréquence respiratoire. Par ailleurs, nous pouvons observer une accélération de la respiration suite à une intensification motrice d’un mouvement dansé, nous apportant ainsi des éléments de compréhension de notre adaptation.

Image de Daphné Richard

Selon Christophe André, « je respire donc je suis » : la respiration nous est propre. Nous pouvons éprouver plus de facilité à l’expiration qu’à l'inspiration ou inversement. Certains exercices de respiration explorent la transition entre l’expiration et l’inspiration afin de favoriser la fluidité et l’aisance de notre respiration et par là-même de notre mouvement. 

 

À travers la sophrologie et la danse thérapie, nous avons élaboré une approche méditative et corporelle de la réponse au stress en articulant nos propositions autour de la respiration afin de prendre conscience de ce que Marc Aurèle nomme le « privilège de vivre, de respirer, d'être heureux ». Il s’agit d’être au cœur de notre respiration et du geste qui peut y être associé, de se les (ré)approprier afin d’y avoir accès dans notre vie quotidienne.

 
Tarifs :

Afin de permettre au plus grand nombre de bénéficier de nos interventions, Epsylon adopte une tarification solidaire selon le Quotient Familial de nos bénéficiaires. 

Afin de permettre au plus grand nombre de bénéficier de nos interventions, Epsylon adopte une tarification solidaire selon le Quotient Familial de nos bénéficiaires. 

Pour connaître votre QF, vous pouvez demander une attestation auprès de la CAF ou le calculer à partir de votre fiche d'imposition (revenu fiscal de référence / 12 x nb de parts). Si vous souhaitez bénéficier d'un tarif adapté, vous pouvez nous fournir votre attestation de Quotient Familial ou votre fiche d'imposition. Dans le cas contraire, le tarif maximum sera demandé. 

Les tarifs selon votre Quotient Familial :

QF de 0 à 389

TARIF 1 CYCLE

75 €

QF de 390 à 540

TARIF 1 CYCLE

105 €

QF de 541 à 710

TARIF 1 CYCLE

150 €

QF de 711 et +

TARIF 1 CYCLE

180 €