S'affirmer
Accompagnement à l'affirmation de soi
S'affirmer...
Les ateliers d'affirmation de soi ont pour objectif de vous aider à prendre votre juste place.
Que ce soit dans votre environnement professionnel, familial, amical ou social, il est parfois difficile d’être véritablement vous-même, de vous respecter et vous faire respecter, tout en respectant les autres.
Se connaître, repérer ses pensées, comportements et émotions est indispensable pour pouvoir prendre la parole dans un groupe ou encore exprimer ses idées et ses besoins. Tout en apprenant à gérer vos émotions, vous oserez de manière claire et directe demander, recevoir, refuser, affirmer ou accepter.
Engagement sur les 8 ateliers du programme. Vous trouverez 3 ateliers supplémentaires de mise en pratique auxquels vous pouvez vous inscrire à la carte. Les ateliers supplémentaires sont ouverts aux participant.es des programmes des années antérieures.
Dans le cas où l'atelier réunirait moins de 5 participants, l'atelier durerait 2 heures (14h-16h) au lieu de 3 heures.
Où ?
> Maison de quartier Madeleine <
22 rue Emile Péhant
Nantes
Quand ?
Samedi 14h-17h
8+3 ateliers
Avec Qui ?
Tarifs
De 120€ à 288€ le programme
Selon votre quotient familial
Modalités
8+1 ateliers dans l'année
Engagement 8 ateliers + 1 optionnel
De 4 à 10 participants
Atelier 1 :
Être soi dans sa communication avec l'autre
Samedi 23 septembre 2023
S’affirmer, c’est se révéler à soi et s’ouvrir à l’autre, c’est être soi en se respectant et en respectant l’autre. Ca passe par écouter l’autre et être écouté.
Cet atelier vous aidera à savoir pourquoi et comment.
Atelier 2 :
Gestion des émotions et prise de paroles en public
Samedi 7 octobre 2023
Quand les émotions arrivent, elles s’accompagnent de sensations corporelles, de pensées et nous font agir différemment de ce qu’on voudrait.
Cet atelier a pour objectif de vous permettre d’être plus à l’aise en condition de prise de parole en public.
Atelier 3 :
Dire NON...
Samedi 21 octobre 2023
...ou dire OUI, un vrai OUI et pas ce OUI que vous regrettez après.
Donc si vous ne voulez pas regretter votre OUI, cet atelier vous apprendra à dire NON.
Atelier 4 :
Dire ce que l'on pense
Samedi 18 novembre 2023
Communiquer en étant vrai ne signifie pas blesser l’autre. C’est être soi et donc s’affirmer.
Cet atelier vous permettra de savoir exprimer aussi bien des messages positifs que des critiques tout en étant dans le respect de soi et des autres.
Atelier 5 :
Développer la confiance en soi
Samedi 2 décembre 2023
De nombreuses personnes manquant de confiance en elle sont en difficulté pour reconnaître leurs compétences. Il s’agit dans cet atelier de repérer ses qualités et atouts et les illustrer de manière synthétique pour augmenter la confiance en soi par l’estime de soi.
Atelier 6 :
Participer à une conversation
Samedi 16 décembre 2023
Il est parfois délicat d’ouvrir voire tout simplement participer à une conversation. « je ne sais pas quoi dire », « je ne suis pas intéressant»... Telles sont les négations entendues qui empêchent d’oser s’exprimer. L’objectif de cet atelier est d’expérimenter la possibilité de converser et de dépasser ses pensées bloquantes.
L’affirmation de soi est une compétence sociale.
Atelier 7 :
Formuler une demande
Samedi 20 janvier 2024
Il est parfois plus facile d’obtenir ce qu’on désire en le demandant plutôt qu’en restant silencieux. Celui qui croit que les autres devinent ses désirs risque d’être déçu. Il s’agit dans l’atelier d’apprendre ce comportement quand il est inhibé.
Atelier 8 :
Savoir dire et recevoir un compliment
Samedi 3 février 2024
Les compliments font généralement plaisir et les personnes concernées se sentent valorisées. Leurs relations à l’autre deviennent plus chaleureuses et plus satisfaisantes. Il est parfois ardu de bien les exprimer et les recevoir. Le but de l’atelier est d'être plus à l’aise avec ces comportements.
Atelier Complémentaire :
Pour aller plus loin
Samedis 17 février 2024
Certains participants peuvent souhaiter explorer plus avant certaines notions et s’entraîner pour gagner en affirmation de soi. Les ateliers complémentaires sont là pour cela.
Ateliers ouverts aux membres ayant participé au programme de l’année en cours mais aussi aux programmes des années précédentes.
Tarifs :
Afin de permettre au plus grand nombre de bénéficier de nos interventions, Epsylon adopte une tarification solidaire selon le Quotient Familial de nos bénéficiaires.
Pour connaître votre QF, vous pouvez demander une attestation auprès de la CAF ou le calculer à partir de votre fiche d'imposition (revenu fiscal de référence / 12 x nb de parts). Si vous souhaitez bénéficier d'un tarif adapté, vous pouvez nous fournir votre attestation de Quotient Familial ou votre fiche d'imposition. Dans le cas contraire, le tarif maximum sera demandé.
Les tarifs selon votre Quotient Familial :
QF de 0 à 389
TARIF 1 ATELIER
15 €
TARIF PARCOURS
120 €
QF de 390 à 540
TARIF 1 ATELIER
21 €
TARIF PARCOURS
168€
QF de 541 à 710
TARIF 1 ATELIER
30 €
TARIF PARCOURS
240 €
QF de 711 et +
TARIF 1 ATELIER
36 €
TARIF PARCOURS
288 €